“春困”时期怎么吃最来精神?

 

春天,万物复苏,一派生机,是一个适合驾车出行旅游的好季节。然而,春天,温暖舒适,昼长夜短,也是一个容易让人犯困的季节。因此,远离春困,以最好的精神状态驾车出行,值得每一位车主引起注意。应对春困,除了保证充足睡眠,加强运动,调节饮食也不容忽视。那么,春困时期,我们到底该怎么吃,才能远离疲劳呢?

 

 

预防春困,一定要合理安排一日三餐,早餐多吃一些富含淀粉的主食,代谢后产生的糖类,可保证全天的精力;中餐多食一些高蛋白营养品,来更好的补充肌体消耗。晚餐不适宜多吃,以免影响睡眠,加重春困症状。与此同时,还要多食用一些能减缓春困的食物,来更好的远离疲劳。

 

蛋白质

 

蛋白质可以合成各种酶,增强身体的抗氧化能力,对消除疲劳有很大帮助,所以为防止春困,要多摄取富含蛋白质的食物,比如鱼虾类、瘦肉及豆制品等。另外,香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量也非常丰富,这些有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力,从而消除春困。

 

 

钙是天然的压力缓解剂,如果身体缺钙就会感觉精力不支、神经高度紧张,疲劳无法获得缓解。所以可以多选择富含钙的食物,比如牛奶、酸奶等。喝牛奶时,注意不要单独喝,否则会越喝越困,可选择在加热的牛奶中加入茶或者咖啡,也可放入提神的薄荷叶,可有助于血液循环。

 

B族维生素

 

维生素B1B6B12B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素。B族维生素富含于燕麦、花生、蔬菜等食物中。其中菠萝含有非常丰富的维生素B1,感觉疲劳时吃上几片新鲜菠萝,会让人感觉精神许多。还有大蒜有助于维生素B1的吸收,更可以促进糖类的新陈代谢以产生能量,缓解疲劳,可以适当食用。

 

天门冬氨酸

 

天门冬氨酸可促进新陈代谢,除去乳酸,促使体力恢复,具有较明显的消除疲劳的作用。如花生、核桃、桂圆、芝麻、芦笋等植物性食物,就含有丰富的天门冬氨酸,为消除疲劳,可以适当食用。

 


我们除了在饮食上多加注意,还一定要注意早睡早起,保证充足的睡眠时间。如果条件允许,可以进行短暂的午睡,来获得更好的精神状态。另外,适当按摩头皮,也是消除疲劳的一种简单方式。所以,我们只有在各个方面,多加注意,保证睡眠、优化饮食、适当运动,才能真正消除春困,远离疲劳驾驶。